Будьте примером для своих детей.

В последнее время мне часто попадаются заметки мамочек и папочек с жалобами на нежелание детей кушать полезные продукты, больше гулять на свежем воздухе или заниматься спортом. Среди моих знакомых такая проблема тоже не редкость. Как же быть в такой ситуации?

Мне кажется самое первое, что необходимо сделать родителям – это стать примером для своих детей в вопросе здорового образа жизни. Вряд ли ребенок будет кушать кашу, творог или овощи, если родители сами отказываются от такой пищи. Если папа все свободное время посвящает лежанию на диване, а мама социальным сетям, то и дети, скорее всего, не будут проявлять интерес к активному отдыху или к занятиям спортом. В этом как мне кажется и состоит основная проблема.

Именно поэтому хочу рассказать, как у нас в семье из поколения в поколение детям прививается здоровый образ жизни.

Правильное питание:
Когда я была ребенком у нас на завтрак в будние дни были исключительно каши. Так было всегда. Мы завтракали всей семьей, и у нас с сестрой даже и в мыслях не было, что на завтрак можно кушать что-то другое. Единственный выбор, который нам предоставляли родители – это вид каши (гречневая, пшеничная, ячневая, пшенная и т.п.). В выходные конечно мама готовила что-нибудь другое (омлет в духовке, сырники, ленивые вареники из творога, запеканочку творожную, блинчики и т.д.), но тоже старалась, чтобы завтрак был полезным. На ужин у нас кроме основного блюда всегда был салат. Летом из свежих овощей, в холодное время винегрет или салаты из свеклы, морковки, кольраби, свежей или квашеной капусты.
От мамы с папой мы никогда не слышали, что они что-то не любят или чего-то не хотят. И у нас соответственно такой привычки не выработалось.
В летний период у нас всегда на столе были свежие ягоды, фрукты и овощи. На даче выращивалось практически все – яблоки, груши, сливы, абрикосы, клубника, малина, смородина, жимолость, облепиха, черемуха, вишня, ну и, конечно же, всевозможные овощи. Нам разрешалось кушать все в неограниченном количестве, что мы с удовольствием и делали. Помню как мы таскали молоденькую сладкую морковку с грядки, и нас за это родители хвалили, хотя соседских детишек за это ругали. Еще когда мама была маленькой девочкой, ей бабушка говорила: «Чтобы зимой не болеть нужно за лето скушать не меньше ведра ягод». Этот профилактический рецепт до сих пор в нашей семье знают и используют все без исключения.
При этом стоит заметить, что нам никогда не запрещали кушать сладости, колбасу или еще какие-то не очень полезные продукты. Просто были основные принципы питания, которые никогда не нарушали наши родители, и, глядя на них и мы, а теперь уже и их внуки следуют этим правилам.

Спорт и активный отдых:
С самых ранних лет мы с сестрой слушали увлекательные истории о том, как мама занималась легкой атлетикой и беговыми лыжами, как это было интересно и здорово, и как папа каждый день ездил на велосипеде в школу за несколько километров от дома и делал это с удовольствием. Мы с нетерпением ждали, когда наступит нужный возраст и мы будем ходить на тренировки. Еще до того как мы начали заниматься нам привили любовь к спорту.
Кроме этого мы видели, что папа регулярно ходит на стадион и совершает длительные пробежки. То есть для нас спорт был всегда нормой жизни.
Также родители вместе с друзьями часто устраивали выезды на природу, где взрослые вместе с детьми играли в бадминтон, волейбол, пятнашки и другие игры. Это было так здорово!
Кстати папе уже за 70 и он до сих пор работает и регулярно ходит на стадион для пробежек, а мама частенько к нему присоединяется.

Так что будьте примером для своих детей, и они глядя на Вас с удовольствием будут вести здоровый образ жизни!

Берегите себя и будьте здоровы!
О том как совместить тяжелые будни и здоровый образ жизни читайте в разделе «Дневник здоровья».