Дневник здоровья.

Дневник здоровья.Следить за своим здоровьем нам кажется делом достаточно сложным. А когда речь заходит о здоровом образе жизни, то в голове рисуются картинки с изнурительными тренировками и питанием только морковкой и сельдереем

Но все не так страшно и сложно как рисует наше воображение.

Большинству из нас для поддержания здоровья и хорошей физической формы не нужно полностью перестраивать свой образ жизни, а стоит лишь немного скорректировать рацион питания и уделить немного больше внимания физической активности. При этом если делать это постепенно, то переход к здоровому образу жизни подарит только положительные эмоции.

Для того чтобы было понятно, что здоровый образ жизни — это легко, я решила начать вести Дневник здоровья. Дневник, в котором я постараюсь регулярно описывать то, что помогает мне быть здоровой, стройной и счастливой. Я расскажу, как мне (а также моим родным и близким) удается совмещать правильное питание с любовью к мучному и сладкому, физические нагрузки с сидячим образом жизни и многие другие вроде бы несовместимые вещи.

Скажу сразу: я не люблю крайностей и не очень понимаю как тех, кто до фанатизма трясется над своим здоровьем, так и тех, кто опустил руки и совсем не заботиться о своем организме. Вы не найдете у меня ни диет и изнурительных комплексов упражнений, ни рецептов как ничего не делать и быть стройняжкой, потому что я за золотую середину.  Чтобы жизнь была наполнена счастьем и радостью нужно заботиться о своем здоровье до того как его вдруг не станет, и при этом, не зацикливаться на нем, чтобы не превратить жизнь в постоянные ограничения и страхи.

Немножко о себе:
Возраст: 39 лет.
Рост: 174 см.
Вес: 63 кг (+-1кг) на протяжении последних 5 лет.
Работа: в офисе 5 дней в неделю, с 10 до 19.
Болезни: не выявлены.

Так получилось, что начало ведения дневника совпало с началом учебного года и завтра вечером (1 сентября), я сделаю первую запись в своем дневнике здоровья. Очень прошу комментировать посты и, конечно же, делиться своим опытом.

Записи в Дневнике Здоровья:
1 сентября. С чего начать здоровый образ жизни.
2 сентября. Вкусные и полезные каши в мультиварке.
3 сентября. Польза овощей и фруктов разных цветов.
4 сентября. Душ Алексеева – приятный массаж и помощник в здоровом образе жизни.
6 сентября. Меняем обычную белую муку на цельнозерновую.
16 сентября. Путешествуйте на здоровье!
18 сентября. Чем заменить колбасу и сосиски?
21 сентября. Моя собака меня бережет.
25 сентября. Полезные сладости.
28 сентября. Стихи для здоровья.

1 октября. Фруктово-ягодные маски для лица.
5 октября. Ходьба на ягодицах.
8 октября. Дробное питание: польза, принципы, меню.
12 октября. СТЕППЕР – мой зимний помощник.
15 октября. Сколько пить воды и как заставить себя пить воду.
21 октября. Хорошее настроение – залог здоровья. Как поддерживать хорошее настроение.
26 октября. Передачи о здоровье. Смотреть или не смотреть?

2 ноября. Моложе с каждым годом.
4 ноября. Замороженные витамины и минералы.
7 ноября. Активные игры с детьми – польза для здоровья взрослых.
14 ноября. Будьте примером для своих детей.
21 ноября. Диспансеризация на страже здоровья.

 

1 Comment »

Наталья:

Согласна, что здоровый образ жизни– это легко, хоть и требует некоторых усилий.
Каждый день начинаю со здорового завтрака, который обеспечивает мозг и тело множеством полезных нутриентов. Получаю все витамины, минералы, Омега‑3 жирные кислоты и антиоксиданты, необходимые для поддержания функций тела и обеспечения организма питательными веществами. Физические нагрузки также вошли в мою жизнь.

Оставить комментарий

Comment