Полезные продукты для красоты, здоровья, укрепления и роста волос (ТОП-10 продуктов для волос).

Что делать, чтобы волосы росли быстрее и были здоровыми, сильными и красивыми? Этим вопросом время от времени задается большинство из нас. Для того чтобы решить эту проблему мы тратим большие деньги на специальные шампуни, маски, бальзамы, витаминно-минеральные комплексы и другие средства. Но зачастую полученные результаты нас не радуют и мы снова начинаем искать то самое чудодейственное средство, которое обязательно поможет. Мы совершенно забываем, что красота и здоровье волос зависит, в первую очередь, не от того, что мы на них наносим, а от того, что мы кушаем и кушаем ли вообще те продукты, которые помогают волосам быть красивыми и крепкими.

Именно поэтому представляем ТОП-10 продуктов для красоты, здоровья, укрепления и роста волос.

1. Морская рыба и морепродукты. Рыба и морепродукты являются прекрасным источником белка, полиненасыщенных жирных кислот, фосфора, йода и цинка. Очень полезны дары моря для кожи головы, а также станут отличным помощником при сухих, тусклых, ломких волосах с посеченными кончиками. О пользе морепродуктов для здоровья можно прочесть здесь…
2. Пророщенная пшеница. Помимо своего потрясающего влияния практически на все органы и системы организма человека, пророщенная пшеница при регулярном употреблении помогает укрепить волосы, сделать их гуще и улучшить цвет.
3. Цельнозерновые продукты. Различные каши, а также хлебобулочные и макаронные изделия из муки грубого помола поставляют нашему организму витамины группы В, которые уменьшают жирность волос, способствуют их быстрому росту. Кроме этого цельнозерновые продукты содержат железо, селен, медь и другие минеральные вещества, препятствующие выпадению волос, защищающие от ломкости и ранней седины.
4. Зеленые и листовые овощи. Капуста, шпинат, петрушка, укроп, лук, рукола и другие зеленые овощи богаты витаминами и минералами, поэтому просто необходимы для питания кожи головы, улучшения структуры волос и защиты от чрезмерного влияния ультрафиолетовых лучей.
5. Морковь. Провитамин А, содержащийся в большом количестве в моркови, многие считают одним из главных витаминов для восстановления и роста волос. Витамин Е способствует улучшению циркуляции крови и укреплению волосяных луковиц. Каротин помогает защитить волосы от негативного внешнего воздействия.
6. Орехи и семечки. Орехи (миндаль, фундук, грецкие, кедровые и другие) и семечки (подсолнечника, тыквенные, кунжут, льняные и другие) являются ценнейшим источником витамина Е, селена, цинка, полиненасыщенных жирных кислот и других полезных веществ, которые очень полезны для сухих, ломких и тусклых волос.
7. Яйца. Нехватка белка в организме пагубно сказывается на состоянии волос, делая их слабыми, ломки и тусклыми. Справиться с этой проблемой помогает включение в рацион питания куриных и перепелиных яиц, которые, как известно, содержат полноценный белок практически полностью усваиваемый организмом.
8. Молочные продукты. Молоко и молочные продукты – важный поставщик кальция в организм человека. Достаточное поступление кальция в организм является залогом здоровья ногтей и волос.
9. Растительные масла. Растительные масла являются источником витаминов А, D, Е и полиненасыщенных жирных кислот. Специалисты рекомендуют употреблять различные виды растительных масел – подсолнечное, оливковое, тыквенное, кукурузное, соевое и другие.
10. Мясо птицы. Мясо птицы, в частности курицы и индейки, богато высококачественным белком и железом, которые необходимы для нормального развития и функционирования всего организма и играют очень важную роль для здоровья волос.

Берегите себя и будьте здоровы!
Советуем также прочитать:
Моем голову без химии. Натуральные средства для мытья и ополаскивания волос.