Польза зимнего активного отдыха

Зима – чудесное время года, которое не стоит проводить в четырех стенах своего дома, а потратить его  весело и с пользой для здоровья! Не обязательно покупать дорогие путевки в Альпы в зимний период. Зимние виды спорта,  игры на свежем воздухе, лепка снежных крепостей и снеговиков, катание на ледянках, санках, коньках и лыжах, простой семейный выход на шашлыки, пешая прогулка с друзьями и многое другое – все это приносит  пользу для организма и дарит массу ярких и веселых эмоций.

Активный зимний отдых способствует  укреплению иммунитета, улучшению вентиляции легких и работы сердца. Ускоряется обмен веществ, повышается уровень устойчивости организма к простудным заболеваниям.  Ходьба на лыжах и катание на коньках приводят наши мышцы в тонус, ведь на морозе при физических нагрузках выделяется больше энергии, что способствует укреплению мышц и сжиганию калорий.

В зимний период любой человек может выбрать занятие на свежем воздухе, которое ему по душе. Не стоит переоценивать свои силы, все нужно начинать постепенно, то есть  переходить от простых к более сложным элементам зимнего отдыха. Начните с лыжных прогулок с семьей или с друзьями. Не забывайте о переохлаждении организма – берите на прогулки термос с горячим чаем.  При играх в снежки или лепке крепостей и снеговиков нужно следить, что бы перчатки или рукавицы не промокли, а лучше иметь две пары с собой.

Зимний активный отдых – это часть здорового образа жизни. Отдыхайте с удовольствием и пользой. Помните, что здоровый образ жизни – это не только физкультура и спорт, но и здоровый сон, правильное питание, гигиена и другие составляющие.