Совет лыжного тренера новичкам: не гоните!

Каждую зиму увеличивается количество тех, кто впервые знакомился с лыжами. В самом спорте ничего сложного нет. Ходьба на лыжах весьма интуитивна, но не будет лишним получить несколько советов от мастеров своего дела. Новичкам следует помнить, что самое главное – мера. Не стоит сразу же брать интенсивный темп и нестись с пульсом в 200 ударов в минуту. Это самое важное.

Цель тренировки не должна сводиться к тому, чтобы загнать себя до полусмерти. Спокойная тренировка означает, что вы выходите на свежий воздух, двигаетесь, подъемы преодолеваете без спешки. В таком случае от тренировки останутся приятные впечатления.

Не бегите впереди паровоза.
Тем, кто тренируется регулярно, важно следить за темпом. Например, те, кто тренируется пять раз в неделю, зачастую перебарщивают, что ведет к переутомлению. Если же заниматься два–три раза в неделю, то организм успевает восстановиться. Но если вы не можете удержаться, чтобы в конце рабочего дня не пойти покататься, то будьте аккуратны с темпом.

Большая часть проведенного на тренировках времени должна проходить в медленном темпе. Проще говоря: из пяти тренировок три должны быть спокойными, одна – интенсивная и одна – силовая. Также важно поставить перед собой определенную цель, будь то участие в марафоне или же просто тренировки три–четыре раза в неделю. Если цели нет, то человеку после трудного рабочего дня намного проще сказать «нет» самому себе. Цель мотивирует тренироваться по меньшей мере три раза в неделю. После тренировки, даже если вы устали на работе, вы будете довольны собой, чем если бы поддались порыву и остались сидеть дома.

Стиль – свободный или классический?
Стоит ли тем, кто поставил своей целью достичь хороших результатов, скажем, на марафоне, где ездят в классическом стиле, на время забыть свободный стиль? Многие ездят таким стилем, который им нравится. Классический стиль схож с ходьбой, а для общего развития тела также полезен свободный стиль, так как он укрепляет другие мышцы. Прежде чем отправиться на марафон, нужно наездить на тренировках дистанцию в три раза больше. Но в итоге все зависит от человека. Тот, кто регулярно занимается и другими видами спорта, при правильном темпе справится и с марафоном.

Магазины товаров для занятий беговыми лыжами:
Декатлон (экипировка для беговых лыж).

Занимайтесь лыжным спортом с удовольствием и будьте здоровы!