Упражнение планка: польза и противопоказания

Планка — статическое упражнение, при котором тело удерживают в прямом положении с опорой на предплечья или ладони и носки. Оно задействует мышцы корпуса, плечевого пояса и ног. Начинать следует с коротких подходов, сохраняя ровную линию тела и прекращая упражнение при боли.

Материал носит информационный характер. При заболеваниях и ограничениях по здоровью решения о питании и физических нагрузках следует обсуждать со специалистом.