Витамин В4 (холин): роль в организме

Холин важен для нормальной работы печени, нервной системы и памяти. Он участвует в обмене жиров и образовании клеточных мембран. Источники витамина В4 — яйца, печень, мясо, рыба, бобовые и некоторые крупы. Полноценное питание обычно помогает получать холин из разных продуктов.

Материал носит информационный характер. При заболеваниях и ограничениях по здоровью решения о питании и физических нагрузках следует обсуждать со специалистом.