Что нужно есть, чтобы похудеть?

Что нужно есть чтобы похудетьО стройном теле и изящной фигурке мечтает, наверное, каждая женщина. Да, стоит признать, что представительницы слабого пола, даже самые худенькие, никогда не прочь сбросить пару-тройку килограммов. А уж если у женщины действительно имеются лишние жировые отложения на теле, то желание похудеть становиться непреодолимым. Но, к сожалению, и желание вкусно покушать для многих также является очень сильным желанием.

Как же найти золотую середину, чтобы не ощущать голода и при этом терять лишний вес? Сделать это можно, но нужно взять себя в руки и твердо и бесповоротно отказаться от некоторых продуктов.

О чем нужно забыть?

1. Жареная пища.

2. Жирная пища.

3. Слишком соленая и слишком сладкая пища.

4. Фастфуд.

5. Газированные напитки.

6. Колбасы, сосиски, копчености.

Итак, теперь разберемся с тем, что же можно и нужно есть. Включите в свой рацион следующие продукты:

— фрукты;

— овощи в любом виде (сырые, печеные, тушеные, вареные);

— нежирное мясо;

— рыба и морепродукты;

— орехи;

— зелень;

зеленый чай.

И главное – пейте больше чистой воды. Лучше всего делать это перед каждым приемом пищи и утром сразу после пробуждения.

Правила приятного похудения

1. Ешьте шесть раз в день. Если получится, можно и семь. Но порции должны быть маленькими. В идеале вы должны съедать за один раз объем еды, который может уместиться в одной вашей ладони.

2. Не мучайте себя голодовками. Организм не должен пребывать в стрессе от голода, иначе даже маленький кусочек пищи сразу будет оседать на ваших боках. Таким образом тело будет накапливать жир для сохранения вашего здоровья в период голода.

3. Каждые пять-семь дней устраивайте своему желудку отдых. Разгрузочные дни помогают достаточно быстро и безопасно для здоровья снижать вес. Выберите один из следующих вариантов.

Разгрузочные дни

1. Молоко и ржаной хлеб. В течение всего дня вы должны выпить до полутора литров молока и съесть шесть маленьких горсток черного хлеба.

2. Гречневая каша – сытное, вкусное и низкокалорийное блюдо. Разгрузочный день на гречневой каше можно дополнить сырой морковкой. Каши сварите не более 800 гр, а морковь ешьте в неограниченном количестве.

3. Отличные варианты – яблочный, арбузный, огуречный или томатный разгрузочный день. Берите любой из этих продуктов в сыром виде и ешьте его столько, сколько захочется.

В течение разгрузочного дня обязательно пейте чистую воду. Впрочем, это нужно делать и в любые другие дни. Правильное питание и вера в успех обязательно приведут вас к желаемой цели, и ваша точеная фигурка станет поводом для восхищения у мужчин, и зависти у подружек. А если к правильному питанию добавить физическую активность и здоровый сон, то результат будет виден еще быстрее.

Берегите себя и будьте здоровы!

Оставить комментарий

Comment