ЦИНК: польза для здоровья, источники цинка (продукты, содержащие цинк).

ЦИНК:  польза для здоровья, источники цинка (продукты, содержащие цинк).Цинк необходим человеку вне зависимости от пола и возраста. Этот химический элемент участвует во множестве процессов, происходящих в организме. От достаточного количества цинка в организме зависит то, как протекает беременность у женщины, как растет и развивается ребенок, как организм взрослого человека выполняет репродуктивную функцию, как справляется с различными заболеваниями и еще множество других показателей.

Описание цинка:
Цинк – химический элемент, металл голубовато-белого цвета. В  природе он встречается в виде различных сплавов и минералов. В чистом виде впервые был выведен в 1738 году. В настоящее время цинк используется в различных отраслях промышленности и медицине.
Цинк содержится в живых организмах и играет важную роль в их жизнедеятельности. Человек получает этот химический элемент с продуктами питания.

Для чего организму нужен цинк:

  • Цинк считается одним из самых лучших средств для укрепления защитных функций организма.
  • Играет важную роль в процессе кроветворения.
  • Участвует в синтезе пищеварительных ферментов.
  • Цинк необходим для выработки множества гормонов в организме, в том числе тестостерона и инсулина.
  • Очень важен цинк для мужского организма. Он нужен для нормальной работы предстательной железы, защищает от бесплодия и полового бессилия, влияет на качество спермы.
  • Огромное значение играет цинк во время беременности, помогая нормальному развитию плода.
  • Цинк обладает противовоспалительным и ранозаживляющим  действием.
  • Необходим этот химический элемент и для зрения, он помогает защитить глаза от многих болезней.
  • Цинк влияет на работу мозга и нервной системы.
  • Состояние и крепость костей и зубов очень сильно зависит от достаточного поступления цинка в организм человека.
  • Продукты богатые цинком помогают защитить суставы от различных заболеваний.
  • От цинка зависит состояние кожи и волос.

Суточная потребность организма в цинке:
Организм взрослого человека содержит около 2-3 грамма цинка, который в основном сосредоточен в костях, мышцах, коже, волосах, крови и сперме у мужчин. Суточная потребность в цинке среднестатистического взрослого человека составляет 15-20мг. Во время беременности и грудном вскармливании потребность в цинке значительно увеличивается. Очень много цинка теряется при сильном потоотделении, поэтому спортсменам и людям занятым тяжелым физическим трудом также необходимо больше этого химического элемента.

Продукты, содержащие цинк:
Рекордсменами по содержанию цинка являются следующие продукты: устрицы, тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, кунжут, говядина и печень говядины, злаки (пшеница, овес, рожь), твердые сорта сыра, шоколад и другие продукты. В небольших количествах этот элемент содержится во множестве продуктов, как животного, так и растительного происхождения.

Недостаток цинка в организме:
Дефицит цинка может привести к очень тяжелым для организма последствиям. Как правило, он проявляется следующими симптомами: плохое состояние волос и кожи, ухудшение зрения, раздражительность, изменение вкусовых ощущений, потеря аппетита, нарушение координации движений и другие.
Причиной нехватки цинка чаще всего является недостаточное поступление этого элемента с пищей, а также такие факторы как стрессы, высокие физические нагрузки, вредные привычки и некоторые болезни при которых он быстро выводится из организма.
Недостаток цинка может стать причиной анемии, нарушения половой функции, бесплодия, проблем опорно-двигательного аппарата, различных нервных и психических заболеваний, а также множества других болезней, поскольку снижается иммунитет.

Переизбыток цинка в организме:
Переизбыток цинка в организме не менее опасен, чем его дефицит, и может привести к тяжелейшим последствиям и даже летальному исходу. Получить опасную дозу цинка с продуктами питания достаточно сложно. Как правило, это происходит при бесконтрольном применении пищевых добавок, содержащих цинк, или связано с вредными видами производства.

Берегите себя и будьте здоровы!

 

Оставить комментарий

Comment