Еда в большом городе (или как перестать искать себе оправдания и начать правильно питаться).

Еда в большом городе (или как перестать искать себе оправдания и начать правильно питаться).Утро, ещё пять минут в постели… И ещё 5. АААААААА, опаздываю! Подскочить с кровати, умыться. Сшибая углы, собрать сумку. Выпить пару глотков кофе. Какой такой завтрак? Я не завтракаю. Я деловая женщина, у меня нет времени.

Офис. Чай с конфетками. Принёс клиент, какой умница. Все едят, и я ем. А чем я хуже? На обед – в местный буфет. Сэндвич и кофе. У меня слишком мало времени, чтобы позволять себе такую роскошь, как полноценный обед. Первое, второе, компот – это что-то из детского сада, да?

Вечер. Я устала, и мне лень готовить. Этот гений, который придумал отдел готовой еды в супермаркетах, кто он? Ему нужно поставить памятник.

Знакомая картина? Даже с незначительными вариациями, большинство жителей крупных городов питаются подобным образом. Что-то перехватить, купить готовое, расслабиться с помощью сладенького. А потом отсутствие энергии, проблемы с кожей и желудком, отвращение при взгляде в зеркало и любимая отговорка: «Всё из-за моего темпа жизни. У меня нет времени следить за питанием». Вот у Маши муж зарабатывает, она может возиться с кастрюлями в своё удовольствие. А Даша работает до 5, счастливая. А у Верки с детства всё нормально с фигурой, она вообще не заморачивается. И так до бесконечности.

Первое, что нужно сделать в такой ситуации – это перестать сравнивать себя с другими. Второе — осознать, что вы и только вы ответственны за своё здоровье, благополучие и внешний вид. Поняв это, нетрудно выстроить программу, отведя особую роль если не правильному, то хотя бы не вредящему здоровью и фигуре рациону. Крупные победы складываются из небольших шагов. Что, если всё-таки встать по будильнику и позавтракать? Если перестать есть конфеты в офисе (и не только), если не бегать в буфет, а разогреть в микроволновке домашний, приготовленный с вечера обед? Что, если купить на ужин пачку творога, а не готовую куриную руладу и салат с майонезом?

Любые позитивные изменения начинаются с самоуважения. С осознания своей ценности в своих собственных глазах. У вас нет времени на себя? Очень жаль. Может быть, об этом стоит задуматься. Даже при плотном графике питаться нормально можно и нужно. Залить мюсли кефиром, кинуть в них горсть орехов и съесть – 15 минут. Приготовить с вечера обед – час. Давайте посмотрим правде в глаза: вы ведь не сразу после работы падаете спать? Скорее всего, час-другой бродите в соцсетях. Так от них пользы меньше, отчего не заменить привычку сидеть в интернете привычкой заботиться о себе и своём завтрашнем обеде? Иными словами, любое «нет времени» — это всегда отговорка. Поговорите с собой честно. Вы хотите измениться, выглядеть лучше и быть энергичнее? Тогда придётся изменить какие-то привычки в питании. С потрясающим выбором, который дают нам супермаркеты, это совсем несложно. От готовой еды всегда можно свернуть в молочный отдел или убежать к замороженным овощам, время приготовления которых – минуты. Не хотите? Это другой разговор, и отношения к здоровому питанию он, к сожалению, не имеет.

Самое сложное в любом начинании – отказаться от вредных привычек и дать зелёный свет полезным. Плавно переходите от одного к другому. Не мучайте, не насилуйте себя, ищите промежуточные варианты (сливочный десерт из молочного отдела, а не шоколадка, или шоколадка, но утром, а не на ночь, и не вся, а два ломтика). Хвалите себя за достижения, не ругайте за срывы. И научитесь наслаждаться процессом. Правильное питание и забота о себе – это самоуважение и отказ обращаться с собой, как с самым лютым врагом, которому вы желаете ожирения, плохой кожи и букета болезней.

Берегите себя и будьте здоровы!

Оставить комментарий

Comment