ГАНДБОЛ: польза для здоровья и противопоказания

Гандбол — не только популярный во всем мире и в нашей стране спорт, но и вид очень подвижной физической активности, который позволяет развивать и тренировать организм спортсмена гармонично, давая одинаковую нагрузку практически на все группы мышц.

Описание гандбола

Гандбол (ручной мяч) — динамичная командная игра с мячом, в которой участвуют две команды по 7 человек. Задача команд — забить руками как можно больше голов в ворота соперника. Игры проводятся в помещении и состоит из двух таймов по 30 минут. Размер гандбольного поля 20х40 метров. На противоположных краях площадки расположены ворота размером 3х2 метра.

Польза гандбола

• Как уже было сказано в начале статьи, гандбол, в отличие от многих других видов спорта (футбола, плавания, водного поло и т.д.), гармонично развивает мускулатуру спортсмена, так как во время тренировок и матчей нагрузка идет и на ноги, и на руки и на корпус. Люди, регулярно играющие в эту увлекательную игру, как правило, имеют красивую атлетичную фигуру.
• Гандбол способствует улучшению координации движений, повышению выносливости организма и увеличению скоростных способностей спортсмена.
• Во время игры в гандбол, человек много раз оказывается перед выбором (куда перемещаться, кому пасовать, в какую зону ворот пробивать, как обойти соперника и т.д.), это способствует развитию логического мышления, увеличивает скорость реакции и принятия решений.
• Регулярные занятия ручным мячом тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• Гандбол может стать отличной психологической разгрузкой, он помогает отвлечься от проблем, снять эмоциональное напряжение, выплеснуть энергию, весело провести время.

Гандбол для детей

Ручной мяч — хороший вид спорта для детского возраста, он благоприятно сказывается как на физическом, так и на психологическом развитии ребенка. Как правило, девочки и мальчики с удовольствием посещают тренировки и участвуют в соревнованиях, ведь эта игра очень динамична, увлекательна и интересна. Начать заниматься гандболом можно в любом возрасте, обычно набор в детские секции ведется с 7 лет. Чем старше ребенок, тем более строгие требования к физической подготовке ребенка предъявляются при приеме в секцию. Отдавая ребенка в секцию гандбола, родителям нужно понимать, что это травмоопасный вид спорта и выбитые пальцы, растяжения и ссадины могут стать частым явлением. Кроме этого, при плохом зрении и наличии каких-либо заболеваний, прежде чем записываться на тренировки, необходимо проконсультироваться с врачом.

Гандбол для взрослых

Во многих крупных городах есть секции гандбола для взрослых людей. Чаще всего люди приходят на такие тренировки не для построения спортивной карьеры, а для интересного и полезного времяпрепровождения. Гандбол подходит тем, кто хочет в любом возрасте иметь красивую подтянутую фигуру и интересное и даже азартное спортивное увлечение. Для занятий требуется обычная спортивная форма и специальные кроссовки, которые обеспечивают надежную поддержку стопы и хорошее сцепление с поверхностью площадки. В некоторых городах, где нет секций для взрослых, желающие поиграть в гандбол объединяются, арендуют зал с жестким покрытием и воротами и с удовольствием играют, отвлекаясь от насущных проблем и скучных будней.

Противопоказания к занятиям гандболом

Гандбол является травмоопасным видом спорта. Людям с заболеваниями органов зрения, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, а так же с другими болезнями перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Занимайтесь гандболом с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы!