Йога: описание, польза для здоровья и противопоказания

Миллионы людей во всём мире находятся в состоянии стресса и сильного переутомления, вызванного множеством дел и задач. Пускать всё на самотёк – путь к депрессии, упадку сил и нанесению вреда эмоциональному состоянию. С большинством проблем, связанных с психическим состоянием, приходят и другие заболевания, негативно влияющие на состояние человека. Какой выход из ситуации? Как научиться правильно расслабляться, укрепляя тело и нервную систему? Йога – отличный помощник!

В этой статье будут рассмотрены ТОП-7 причин, по которым нужно начать заниматься йогой,  вопрос, когда и где можно заниматься, а также перечислены противопоказания к занятиям йогой.

Что такое йога и зачем заниматься йогой?
Йога – древнее учение, подразумевающее познание себя и окружающего мира. Эта наука имеет множество специальных методик, направленных на реализацию своего внутреннего потенциала. Йога помогает раскрыть заложенные в каждом человеке физические, ментальные и духовные способности. Она помогает в улучшении здоровья и физической формы. Способствует реализации человека во всех сферах жизни, например, в учёбе, карьере, отношениях с людьми, профессиональном и личностном росте.

Польза йоги для тела
Йога – целая наука, включающая в себя усовершенствование человека во всех аспектах его жизни. Почему человеку нужно заниматься йогой, и какие существуют факторы пользы йоги? Итак, йога:

1. Улучшает общее состояние организма и тела. Главная цель йоги и специальных упражнений заключается в оздоровлении тела. Специальные упражнения из йоги положительно влияют на позвоночник. Именно позвоночник отвечает за многие процессы человеческого организма. Упражнения способствуют растяжке мышц, активному снабжению нервов полезными веществами, удалению спазмов и приведения тела в тонус. Йога оказывает благоприятный эффект на органы тела. Путём массажа внутренних органов, который происходит во время выполнения упражнений, нормализуется их работа. Также йога улучшает деятельность иммунной системы.

2. Омолаживает и делает красивее. Йога помогает добиться омолаживающего косметического эффекта. Эффект омоложения организма связан с тем, что во время занятий йогой улучшается кровообращение всего тела. В результате этого ткани организма активно насыщаются кислородом. После определённого время занятия йогой можно заметить, как улучшилось состояние волос, кожа стала более упругой и подтянутой. Регулярные занятия йогой помогут добиться эффекта омоложения, а также предотвратить появление морщин. Упражнения, направленные на физическое развитие, укрепляют мышцы и тело. Йога будет полезна людям, имеющим проблемы с осанкой.

3. Поможет похудеть. Как упражнения из йоги могут поспособствовать быстрому похудению? Добавим: йога поможет добиться быстрого похудения даже без медицинских препаратов. С лишними килограммами выходят вредные, находящиеся в организме человека вещества. Основные факторы, помогающие добиться быстрого похудения связаны с тем, что во время занятия йогой объем желудка становится меньше, человек начинает снижать количество употребляемой еды. Положительный эффект в похудении напрямую связан с тем, что йога изменяет кровоснабжение и обмен веществ в тканях головного мозга. Упражнения способы задействовать глубоко расположенные группы мышц, при проработке которых тело человека становится стройнее.

4. Помогает расслабиться. Во время выполнения упражнений человек полностью расслабляется, успокаивается, избавляется от стресса. Выполнение упражнений и правильная дыхательная техника помогает отстраниться от внешнего мира, сконцентрировавшись на своём теле. Регулярные занятия йогой помогут предотвратить появление стресса и депрессии. При помощи йоги и правильной дыхательной техники человек повышает интенсивность работы участков головного мозга, отвечающих за возникновения положительных эмоций и чувства счастья.

5. Способствует улучшению отношений. Регулярно занимающиеся йогой люди, могут замечать постепенную переоценку ценностей. Йога позволяет развить себя, чувства сострадания и терпимости. Она помогает воспринимать людей такими, какие они есть. Поможет укрепить отношения с членами вашей семьи, друзьями, и близкими людьми. Регулярные занятия будут развивать навыки контроля своего ума, помогут освободиться от многих стереотипов, навязчивых идей, и сомнительных взглядов на жизнь.

6. Открывает новый взгляд на жизнь. Занимаясь йогой человеку предоставляется возможность исследовать своё тело и душу. Это напрямую связано с обретением уверенности и душевного спокойствия. Человек, познавший свою истинную природу, способен сильно укрепить волю и свою внутреннюю силу. Йога помогает осознать то, что дальнейшая судьба человека зависит только от него самого, подталкивает к новым жизненным вызовам и стремлению к переменам, которые улучшат его жизнь. Переоценка себя и своей жизни – путь душевной гармонии.

7. Подойдёт для большинства людей. Количество людей, занимающихся йогой стремительно растёт. Йога — очень простой и эффективный способ улучшить здоровье, внешний вид, начать наслаждаться собой, окружающими, и жизнью в целом. Начать заниматься йогой может  человек вне зависимости от пола, возраста и религиозных убеждений.

Противопоказания к занятиям йогой:
Занятия йогой имеют достаточно много противопоказаний. Нельзя заниматься восточными практиками при наличии психических заболеваний, эпилепсии, онкологии, некоторых болезней сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, эндокринной и мочеполовой систем, а также опорно-двигательного аппарата. Из-за обширного списка противопоказаний перед началом занятий йогой необходимо проконсультироваться с врачом, особенно это касается тех людей, которые перенесли травмы или операции или страдают какими-либо заболеваниями.

Когда и где нужно заниматься йогой:
Оптимальное время для занятия йогой – утро. 30 минут утренней йоги помогут получить заряд энергии на весь день. Если заниматься йогой по утрам не получается, можно делать это вечером. Новичкам необходимо заниматься с инструктором, это защитит от ошибок и травм.
Что касается места занятий йогой, то тут всё индивидуально, но помните о следующих правилах: необходимо заниматься в любом месте, главное, чтобы там было чисто, тихо и тепло. Ничто не должно отвлекать вас от выполнения упражнений, так как любое раздражение способно сбить ваш ритм. Поэтому перед занятием лучше всего заранее всех предупредить и отключить мобильный телефон.

Занимайтесь йогой с удовольствием и будьте здоровы!