Как начать закаливание

Как начать закаливаниеОдной из составляющих здорового образа жизни является закаливание. Если Вы решили, что настало время закалять свой организм, то для того, чтобы не навредить своему здоровью, необходимо приобщаться к закаливанию следуя определенным правилам.  О пользе закаливания и об основных его видах можно прочитать в разделе «Закаливание», а в этой статье мы поговорим только о том, как правильно приучить свой организм к этому приятному и полезному мероприятию.

  1. Начинать закаливание нужно когда человек здоров.
    .
  2. Начинайте закаливание только если вы твердо решили принимать закаливающие процедуры регулярно.
    .
  3. Самое удачное время для начала закаливания – лето. Но если лета ждать долго и вы хотите начать заниматься закаливанием сейчас, то обязательно соблюдайте правило постепенности:
    • Если вы выбрали видом закаливания воздушные ванны, то сначала выходите на свежий воздух на короткое время и одетым так, чтобы ощущать легкую прохладу. И постепенно день ото дня увеличивайте интервал пребывания на свежем воздухе.
    • Если вы выбрали своим видом закаливания один из водных видов, то для начала необходимо использовать теплую комфортную для тела воду, постепенно понижая ее температуру. Также лучше начинать с частичных обливаний, например, только ног, а потом постепенно перейти на обливание всего тела.
      .
  4. Старайтесь сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями, это благоприятнейшим образом повлияет на весь  организм.

О пользе закаливания, видах закаливания и основных правилах закаливающих процедур читайте в разделе «Закаливание».

Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Оставить комментарий

Comment