Как начать закаливание

Одной из составляющих здорового образа жизни является закаливание. Если Вы решили, что настало время закалять свой организм, то для того, чтобы не навредить своему здоровью, необходимо приобщаться к закаливанию следуя определенным правилам.  О пользе закаливания и об основных его видах можно прочитать в разделе «Закаливание», а в этой статье мы поговорим только о том, как правильно приучить свой организм к этому приятному и полезному мероприятию.

1. Начинать закаливание нужно когда человек здоров.
   .
2. Начинайте закаливание только если вы твердо решили принимать закаливающие процедуры регулярно.
   .
3. Самое удачное время для начала закаливания – лето. Но если лета ждать долго и вы хотите начать заниматься закаливанием сейчас, то обязательно соблюдайте правило постепенности:
   • Если вы выбрали видом закаливания воздушные ванны, то сначала выходите на свежий воздух на короткое время и одетым так, чтобы ощущать легкую прохладу. И постепенно день ото дня увеличивайте интервал пребывания на свежем воздухе.
   • Если вы выбрали своим видом закаливания один из водных видов, то для начала необходимо использовать теплую комфортную для тела воду, постепенно понижая ее температуру. Также лучше начинать с частичных обливаний, например, только ног, а потом постепенно перейти на обливание всего тела.
     .
4. Старайтесь сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями, это благоприятнейшим образом повлияет на весь  организм.

О пользе закаливания, видах закаливания и основных правилах закаливающих процедур читайте в разделе «Закаливание».

Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!