Как не заболеть в холодное время года?

Зачастую холодное время года и постоянные перемены погоды сопровождаются простудой и гриппом, поэтому именно в это время начинаются массовые заболевания. А все происходит потому, что многие люди забывают об элементарных мерах предосторожности, легко одеваясь, пренебрегая личной гигиеной и не давая организму должным образом отдохнуть.

Для того, чтобы поддержать иммунитет и избежать простуды, необходимо соблюдать следующие важные правила:

• Сбалансированное питание. Пожалуй, не стоит объяснять, что правильное питание – это залог здоровья, ведь, как говорится в известной поговорке, мы – то, что мы едим. Конечно, это не значит, что нужно питаться только овощами и фруктами. Правильное питание подразумевает грамотную сбалансированность белков, жиров и углеводов. Также рацион должен обязательно включать витамины, которых осенью и зимой особо не хватает. Особое внимание в это время стоит уделять употреблению витамина D, который летом дарит солнце и которого так не хватает в холодное время года.

• Хороший отдых и крепкий сон. В холодное время года, когда день сильно сокращается, организму не хватает солнца и витаминов, а потому он становится быстро утомляемым и склонным к заболеваниям. Поэтому здесь можно порекомендовать только одно средство – больше отдыха. Не стоит засиживаться допоздна, лучше на пару часов дольше отдохнуть, тогда мозг будет лучше воспринимать информацию, а организм будет способен бороться с любыми вирусами.

• Постоянное мытье рук. Важно понимать, что при кашле и чихании бактерии распространяются в радиусе до двух метров, поэтому они могут оседать на предметах, поручнях в транспорте, одежде и т.д. Потому не стоит пренебрегать тщательным очищением рук, их мытьем перед едой и использованием спиртового антисептика после контакта с больным человеком, поездки в транспорте или просто рукопожатия.

• Проветривание помещений. Не зря даже при простуде или гриппе врачи рекомендуют проветривать помещение, в котором находится больной человек. Необходимо отметить, что воздух должен полностью обновляться в комнате либо кабинете хотя бы один раз в день. Однако не всегда для этого достаточно просто открытого окна. Если это помещение в офисе, где работает много людей, лучше установить специальный очиститель воздуха, который будет убивать бактерии и вирусы.

Зачастую можно услышать, что у человека слабый иммунитет, поэтому он часто болеет. Чтобы иммунная система не подводила, важно не только быть осторожным, но и соблюдать выше перечисленные правила, тогда ни один вирус не будет страшен.

Берегите себя и будьте здоровы!