МАНГО: полезные свойства и противопоказания.

Манго – тропический фрукт, все чаще появляющийся на прилавках наших магазинов.  Манго обладает не только прекрасными вкусовыми качествами, но и оказывает положительное влияние на организм человека, помогая ему оставаться молодым и здоровым на долгие годы. Если Вы ведете здоровый образ жизни, то смело можете включать манго в свой рацион питания.

Описание манго:
Манго – вечнозеленое дерево семейства Сумаховые и одноименный плод этого дерева о котором и идет речь в этой статье. Манго выращивается в регионах с тропическим и субтропическим климатом. Плод состоит из большой трудноотделимой ворсистой косточки, мякоти и кожуры. Манго может иметь разные цвета и оттенки — зеленый, желтый, оранжевый, красный и сочетание этих цветов. Цвет зависит от сорта, а их более 30, и не всегда является показателем зрелости манго. Спелый манго имеет приятный аромат и сладкий вкус напоминающий смесь вкусов ананаса, персика и даже дыни.  Манго употребляют в свежем виде, отделяя от косточки и кожицы, а также используют для приготовления различных блюд и напитков в разных кухнях мира. Издавна манго применяли не только в кулинарии, но и в медицине для лечения и профилактики многих болезней.

Состав манго:
В состав манго входят витамины А, Е, С, D, группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9), клетчатка, сахара, аминокислоты (в том числе незаменимые), органические кислоты, минералы — железо, магний, кальций, калий, фосфор, медь, цинк и другие вещества необходимые для здорового функционирования организма.

Калорийность манго:
Калорийность манго составляет около 70 ккал на 100 грамм продукта.

Полезные свойства манго:

• Манго укрепляет иммунитет, помогает защититься от простудных заболеваний, обладает общеукрепляющим, жаропонижающим, дезинфицирующим действиями.

• Снижает риск возникновения онкологических заболеваний, способствует подавлению роста злокачественных образований.

• Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, помогает снизить уровень холестерина, улучшают состав крови, защищает от анемии и атеросклероза.

• Специалисты рекомендуют употреблять манго для нормализации работы нервной системы. Этот фрукт повышает работоспособность, помогает справиться со стрессами, депрессиями, плохим настроением, напряжением и переутомлением.

• Манго благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт, печень и почки. Помогает при изжоге, повышенной кислотности и некоторых расстройствах пищеварительной системы. Улучшает обмен веществ.

• Очень полезен манго в период беременности.

• Манго хорошо влияет на зрение, помогает справиться с «куриной слепотой» и другими заболеваниями глаз.

• Снимает воспаление полости рта и десен.

• Плоды манго часто включают в диеты для похудения, так как они помогают бороться с лишним весом и создают чувство сытости.

• Манго улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

• Манго рекомендуется мужчинам и женщинам для повышения сексуальной активности.

• Регулярное употребление манго помогает замедлить процессы старения организма.

Противопоказания манго:
Манго противопоказан при индивидуальной непереносимости, а также в больших количествах, так как может вызвать негативную реакцию организма. Кожица манго может вызывать аллергию у некоторых людей, а мякоть при этом не окажет негативного действия, таким людям рекомендуется чистить манго в перчатках или просить об этом других. Кроме того, если человек никогда ранее не употреблял манго, то стоит вводить этот фрукт в свой рацион питания аккуратно, отслеживая реакцию организма.

О полезных свойствах других фруктов и продуктов питания смотрите на странице «Полезные продукты». Обратите внимание, что здоровый образ жизни — это не только здоровое питание, но и отказ от вредных привычек, физическая активность, здоровый сон и другие компоненты.