Музыка для сна.

Здоровый сон необходим человеку для отдыха и восстановления сил организма. Но, к сожалению очень часто люди сталкиваются с проблемой засыпания. Одним из помощников для решения этой проблемы специалисты-сомнологи называют музыку. Существует даже музыкотерапия –  направление в лечении многих заболеваний, в том числе и связанных с расстройством сна. Правильно подобранная музыка помогает снять мышечное и нервное напряжение и подготовить организм ко сну.

Одной универсальной музыки для сна не существует, каждый человек может подобрать ее самостоятельно в соответствии со своим настроением, темпераментом, предпочтениями и другими факторами.  Для того чтобы музыка способствовала быстрому и спокойному засыпанию существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при выборе и использовании подходящей музыки:

1. Мелодия или звуки должны быть спокойными. Некоторые специалисты советуют выбирать музыку, ритм которой медленнее  пульса человека.
2. Музыка должна Вам нравиться и вызывать приятные ощущения.
3. Слушать музыку для сна необходимо на низкой громкости.
4. Желательно слушать музыку перед сном каждый день. Это поможет выработать условный рефлекс «вечер – спокойная мелодия – расслабление – сон».

Какая музыка подходит для засыпания:

• Классическая музыка. Например: «Лунная соната» Бетховена, «Вечерние грезы» Чайковского, «Грустный вальс» Сибелиуса, «Грезы» Шумана и так далее.

• Колыбельные песни.

• Звуки природы.

• Спокойная музыка и песни современных исполнителей.

• Мелодичные песни на иностранном языке. Некоторым людям помогают уснуть именно зарубежные песни, так как не нужно вникать в смысл текста, а просто наслаждаться музыкой и расслабляться.

• Приятные и спокойные этнические мелодии и песни.

Чтобы усилить эффект от музыки для сна можно использовать ароматерапию. О других способах ускорить засыпание читайте в статье «Как уснуть быстро«. Кроме этого не стоит забывать об основных правилах  сна, которые можно прочесть в разделе «Здоровый сон».