Натуральные средства для снятия стресса.

Натуральные средства для снятия стресса.Стресс оказывает негативное влияние на здоровье и благополучие человека в современном обществе. Работа, движение, дом, семья, финансовые и другие проблемы являются основными причинами появления стресса. Есть много продуктов и методов для снятия стресса, но все ли они работают?

Рассмотрим наиболее эффективные природные средства, с помощью которых можно попытаться контролировать тревогу и уменьшить стресс.

Травяные чаи и настои.

Являются отличным естественным средством, так как помогают расслабиться и уменьшить стресс естественным образом. Если вы находитесь в офисе или дома, вам нужно снизить уровень стресса, попробуйте принимать три чашки липового чая в день. Также подойдет жасминовый чай, который известен своими свойствами успокаивать и устранять плохое настроение. Настой цветков апельсина также является эффективным способом уменьшить беспокойство.

Темный шоколад.

Продукт улучшает настроение, так как он естественным образом вызывает высвобождение эндорфинов. Эти химические вещества вызывают положительные эмоции и уменьшают боль. Их высвобождение поможет уменьшить симптомы стресса и депрессии. Темный шоколад полезен для сердца, помогает снизить артериальное давление и уровень кортизола (”гормон стресса”). Темный шоколад помогает не только уменьшить стресс, но и смягчить негативные последствия для здоровья, способствуя здоровой системе кровообращения. Подробнее о шоколаде читайте в статье «ШОКОЛАД: польза или вред?»

Омега-3.

Являются здоровыми жирными кислотами, которые помогают в снижении уровня кортизола в организме, а также в борьбе с депрессией. Лучшими источниками омега-3 являются орехи и жирная рыба, такая как сардины, форель, лосось, тунец, сельдь и др. Добавьте продукты в рацион, чтобы повысить умственные способности, особенно если предстоит напряженный период.

Вишня.

Она не только вкусная, но и обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Помимо уменьшения окислительного стресса и воспаления (физических симптомов, которые могут усугубляться стрессом), вишня также действует как естественное обезболивающее, стимулирует выработку мелатонина. Этот гормон помогает спать. Вишня помогает нервной системе, а также снимает последствия стресса для организма. Подробнее о вишне читайте в статье «ВИШНЯ: полезные свойства и противопоказания».

Ароматерапия.

Если вам нужно средство, которое успокоит вас немного больше, обратитесь к ароматерапии. Эфирные масла эффективны в снижении стресса, особенно лавандовые и лимонные эссенции. Всегда держите их под рукой. Когда почувствуете себя очень напряженным, понюхайте их в течение минуты или двух. Подробнее об ароматерапии читайте в статье «Польза ароматерапии для красоты и здоровья».

Йога.

Помимо продуктов питания и добавок есть другие способы снизить стресс. Мероприятия, такие как йога и медитация, также очень эффективны в этом, помогают сделать жизнь более здоровой. Любое упражнение, которое вы делаете, поможет регулировать гормоны, вызывающие стресс. Подробнее о йоге читайте в статье «Йога: описание, польза для здоровья и противопоказания».

Берегите себя и будьте здоровы!

Оставить комментарий

Comment