Польза расслабляющего массажа.

Польза расслабляющего массажа известна людям с глубокой древности. До нашего времени сохранились барельефы египтян, где фараону массируют ноги. Известны манускрипты индийцев и китайцев, описывающих приемы  массажа. Сейчас различные методики массажа являются эффективным способом профилактики и лечения множества болезней.

Люди используют расслабляющий массаж (а также самомассаж) для поднятия мышечного тонуса и снятия болезненных ощущений. Его применяют для снятия усталости, борьбы с депрессиями и стрессами, улучшения кровообращения в организме, улучшения сна и обеспечения отдыха всего тела. Совместно с медикаментозными методами, расслабляющий массаж используют для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для реабилитации после таких болезней.

Расслабляющий массаж – это метод мануальной терапии всего тела, им занимаются профессионалы-массажисты. А что касается самомассажа, то его можно научиться делать самостоятельно в домашних условиях. Самомассаж производится на тех участках тела, к которым можно дотянуться руками (руки, ноги, часть поясницы и т.д.) Как правило, мы все отчасти инстинктивные массажисты, ведь при болях руки так и тянутся размять и растереть больное место.

Базовая техника  самомассажа:

• Любой самомассаж, а тем более расслабляющий начинается с приемов поглаживания проблемной зоны (место ушиба, боли в мышцах и т.д.).

• Изначально выполняется плоскостное, прямолинейное поглаживание руками той части тела, которая нуждается в расслаблении, потом поперечное и скомбинированное поглаживание, если можно, то двумя руками. Одна рука выполняет продольное, а вторая поперечное поглаживание, захватывая максимально возможную поверхность.

• Далее усилие при поглаживании постепенно увеличивается, а сами движения делаются более медленно.

• Следующий прием – это растирание проблемной зоны ребром ладони или тыльными частями фаланг пальцев.

• Затем выполняется легкое поколачивание расслабленными и свободными  пальцами и кистями рук.

• В завершении необходимо произвести легкое поглаживание проблемной зоны.

Главное помнить, что при некоторых заболеваниях массаж и самомассаж могут быть противопоказаны, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом.

Берегите себя и будьте здоровы!