Терренкур: что это такое, польза для здоровья.

Если человек оказывается в санатории, то это не значит, что ему придется целыми днями валяться в пижаме на кровати, глотать бесконечные таблетки и разгадывать кроссворды. Совсем наоборот!

Лечение в санатории — это не только прием лекарств и правильное питание три раза в день. Чтобы полностью исцелиться, больному просто необходим свежий воздух и физические нагрузки. А что может быть лучше для принятия этого самого настоящего природного лекарства, чем ежедневные оздоровительные прогулки?

Обычно санатории располагаются в самых красивых и живописных местах, в которых даже воздух способен по-настоящему лечить. Хвойный лес, озеро или река – все это так и тянет провести побольше времени вне комнаты.

Благоприятное влияние ходьбы пешком на организм было замечено очень давно, и при более детальном изучении был изобретен такой метод лечения как терренкур, как способ превратить обычные прогулки в эффективный способ борьбы с болезнью.

Терренкур – это прогулка по определенному маршруту, каждый шаг которого специально продуман. Получается, что пациент просто гуляет, наслаждаясь окружающей красотой, и в это время каждое движение идет ему на пользу. Каждый шаг дает четко выверенную нагрузку, которая в сочетании с умиротворяющим пейзажем оказывает благоприятное воздействие на организм.

При составлении такого маршрута врач учитывает общее состояние пациента, особенности заболевания, уровень его физической подготовки. И, исходя из этого, планируется длина маршрута, его сложность и продолжительность.

Обычно протяженность маршрута может составлять от 600 до 2000 метров. Чтобы разнообразить нагрузки, угол подъема может варьироваться от четырех до десяти градусов. Но бывают и более сложные и длинные трассы. Например, в санаториях Кисловодска естественный природный ландшафт позволил организовать маршруты длиной до 6 км, а в Железноводске имеются несколько 8-ми километровых трасс. Пожалуй, это одни из самых популярных мест в России, где наиболее широкого применяется лечение терренкуром.

На таких трассах располагаются контрольно-наблюдательные пункты в целях контроля за здоровьем и безопасностью пациента, за переносимостью им прогулки. На определенных участках трассы стоят скамейки, на которых положено отдыхать определенное время.

Этот метод лечения появился в середине-конце 19 века, и благодаря немецкому ученому Максу Эртелю он начал усиленно практиковаться и совершенствоваться по всему миру. Сначала врачи начали прописывать регулярные прогулки по естественным горным тропинкам, затем постепенно появились тщательно выверенные маршруты, дозированные по времени и сложности.

Польза терренкура:

Такие тренировки в естественных природных условиях способствуют закаливанию организма, улучшают физическую форму, тренируют выносливость, а также повышают психоэмоциональную деятельность.

Лечение терренкуром обычно прописывают людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями органов дыхания и пищеварения, системы кровообращения, а также при гинекологических и андрологических болезнях.

В результате прогулок улучшаются основные функции организма. Ходьба также снимает нервное напряжение и улучшает умственную деятельность. Поэтому терренкур необходим людям с заболеваниями нервной системы.

В отличие от занятий на тренажерах, лечебная ходьба не вызывает ощущения насильственных нагрузок. Такая естественность позволяет получать от прогулок не только лечебный эффект, но и положительные эмоции, и хорошее настроение.

Берегите себя и будьте здоровы!