Топ-5 фитнес упражнений, которые по эффективности не уступают бегу

Чтобы быть здоровым и стройным, нужно заниматься спортом и это неоспоримый факт. Любой тренер подтвердит, что заниматься спортом нужно в среднем 30 минут в день или 2-3 занятия по 1-2 часа в неделю. И одним из самых эффективных жиросжигающих нагрузок является бег. Но что делать, если еще со школы ненавидите бегать? В качестве альтернативы вы можете выбрать одно из 5 фитнес упражнений, которые заставят вас попотеть не меньше получасовой пробежки.

1. Подъем по лестнице

Это самый доступный и бесплатный вариант физической нагрузки! Как только у вас появится такая возможность, вместо того чтобы подниматься на лифте, направляйтесь прямиком к лестнице. Подъем по лестнице позволит сосредоточиться на дыхании и эффективно терять калории. А чтобы ваша мотивация стала еще сильнее, знайте, что за 1 час можете сжечь до 850 калорий.

2. Скакалка

Хотите вспомнить свое беззаботное детство? Тогда приобретите скакалку! В дополнение к веселью и в зависимости от интенсивности и темпа вы сможете сжечь до 650 калорий.

3. Степпер

Степпер идеально подходит, чтобы поддерживать тело в форме, улучшить его силуэт, снять стресс, тонизировать мышцы и повысить выносливость. Если не хотите ходить в спортзал, то можете купить тренажер и поставить у себя дома. Степпер воспроизводит движения подъема по лестнице и проработает все мышцы тела. О пользе степпера и о том как приучить себя на нем заниматься читайте в статье: Степпер — мой зимний помощник.

4. Гребля

Гребля позволяет держать все тело в тонусе и терять от 9 до 11 калорий за минуту. Для этого упражнения не обязательно покупать лодку и весла, ведь практически в каждом спортзале есть гребной тренажер. Включите музыку и представьте, что вы на море!

5. Танцы

Бег, гребля или степпер слишком скучны? Предпочитаете более веселое занятие? Тогда отдайте предпочтение танцам, которые сочетают в себе грацию, выносливость и развлечение. Этот коллективный вид спорта позволяет работать в любых ритмах и нагрузках. Подробнее читайте в статье «Польза танцев для здоровья человека».

Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!