Упражнения для красивой шеи.

Шея, как правило, может рассказать о реальном возрасте человека и его здоровье, а зачастую и прибавить к настоящим годам еще несколько лет. К сожалению этой части тела люди обычно уделяют меньше всего внимания. Дряблая кожа, морщины, жировые складки, второй подбородок, боли в шейном отделе позвоночника и другие неприятные проявления – все это результат отсутствия должного внимания к поддержанию здоровья и красоты шеи.

Ниже представлены несколько простых упражнений, которые помогут сделать шею красивой и здоровой.

Упражнение 1 для шеи:
Медленные повороты головы влево и вправо. Это упражнение необходимо выполнять стоя, спина должна быть прямой, плечи опущены, лицо расслабленно. Выполните упражнение 4-8 раз.

Упражнение 2 для шеи:
Медленные наклоны головы вперед и назад. Выполняем упражнение 4-8 раз.

Упражнение 3 для шеи:
Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Голову опускаем вперед и делаем плавные вращения головой, как бы описывая круг вокруг шеи, максимально приближаясь к плечам, спине и груди. 4-8 раз по часовой стрелке и затем 4-8 раз против часовой стрелки.

Упражнение 4 для шеи:
Ладони, сцепленные в замок кладем на затылок. Сначала усилием рук наклоняем голову вперед, преодолевая ее сопротивление. После этого на несколько секунд расслабляем руки и голову. Затем голову наклоняем назад, преодолевая сопротивление рук. После этого также расслабляем мышцы. Повторяем это упражнение 4-6 раз.

Упражнение 5 для шеи:
Упражнение похожее на предыдущее, но ладони размещены под подбородком. Преодолевая сопротивление, наклоняем голову вперед и назад. Повторяем упражнение 4-6 раз.

Упражнение 6 для шеи:
Стоим прямо, плечи расправлены, ладони кладем на плечи. Делаем вдох и изо всех сил стараемся вытянуть шею вверх, придерживая ладонями плечи, чтобы они не поднимались. Считаем в таком положении до 10, затем выдыхаем и расслабляем мышцы. Повторяем это упражнение несколько раз.

Как часто необходимо делать зарядку для шеи?
Когда речь идет о физических упражнениях, то первые правила, которые необходимо соблюдать – это регулярность занятий и постепенность в увеличении нагрузки. Упражнения для шеи желательно делать не реже двух раз в неделю.

Противопоказания к упражнениям для шеи.
У упражнений для шеи, равно как и у любых физических упражнений могут быть противопоказания. Если у человека есть недуги опорно-двигательного аппарата или какие-либо заболевания внутренних органов и систем, то прежде чем начинать делать упражнения для шеи необходимо проконсультироваться с врачом.

Помните, что путь к здоровью и красоте лежит не только через физическую активность. Отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый сон и другие составляющие являются залогом жизни без болезней.

Берегите себя и будьте здоровы!