В какое время дня лучше всего тренироваться?

В какое время дня лучше всего тренироваться?

Когда лучше тренироваться? Короткий и распространенный ответ — когда вам удобнее. Это индивидуально для каждого человека и определяется рядом факторов. Например, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным и мотивированным, или, когда вы можете найти время для тренировок в своей загруженной повседневной жизни.

Вам нужно решить, что будет лучше для вас. Тот факт, что вы чувствуете себя наиболее мотивированным и энергичным утром, не означает, что ваш график позволит вам тренироваться в это время. Давайте же разберемся, когда лучше всего тренироваться.

Начнем с пользы утренних тренировок

Если вам легче заниматься утром, то важно уделить время планированию своего дня. Всегда есть возможность встать рано утром перед тем, как приступить к своим повседневным обязанностям, и провести тренировку перед ними. Так вы не будете отвлекаться или откладывать выполнение срочных задач.

Утренние занятия спортом приносят хорошее настроение. Во время тренировки выделяется ряд гормонов, которые улучшают настроение, поэтому вы можете начать свой день мотивированным и позитивным, что, в свою очередь, приведет к более высокой продуктивности и в целом к более приятному дню.

Недостатки утренних тренировок начинаются с того, что вам нужно рано вставать: если вы не рано встаете, выработать эту привычку будет довольно сложно.

Кроме того, вам нужно начинать медленно и терпеливо. Вы не можете так рано приступить к интенсивным физическим упражнениям, не сделав заранее длительную и тщательную разминку.

Источники энергии также будут ограничены. Несмотря на эффективность кардиотренировок утром натощак, для более серьезных интенсивных тренировок вам потребуется хотя бы один прием пищи раньше. А это еще больше сокращает время сна, так как вставать нужно будет еще раньше.

Тренировки в течение дня

Первое из преимуществ тренировок в течение дня — эффективность: если вам удастся включить в свое расписание полную тренировку в полдень, вы сэкономите время и будете свободны в конце дня.

Вы также будете хорошо заряжены: если вы тренируетесь в полдень, вы, вероятно, поели хотя бы один или два раза. Во-вторых, перекус поможет вам, поскольку подавит чувство голода и позволит тренироваться до обеда.

Хорошая дневная тренировка похожа на чашку кофе. Это очень эффективный способ разбудить свой разум и тело, а также улучшить настроение и продуктивность к концу дня.

Конечно, здесь есть и недостатки. Во-первых, плотный график в течение дня станет еще более трудным, если вам придется совмещать тренировки с другими обязанностями.

Также необходимо скорректировать свой рацион. Вам нужно есть примерно за 2 часа до и через 45 минут после тренировки, чтобы ваш организм оптимально зарядился.

У вечерних тренировок тоже есть свои плюсы

Это отличный способ избавиться от стресса. Полноценная силовая тренировка после окончания рабочего дня поможет вам расслабиться и забыть о стрессе быстрее, чем что-либо еще.

Кроме того, многие люди чувствуют себя наиболее энергичными и заряженными вечером, после нескольких хороших приемов пищи в течение дня. Вам не придется бороться с голодом и недостатком энергии.

В чем недостатки вечерних тренировок? В первую очередь они могут вызывать нарушения сна. На самом деле этой проблемы можно легко избежать, но об этом хорошо помнить. Просто избегайте интенсивных тренировок по крайней мере за 2 часа до сна.

Пожалуй, самый большой недостаток поздних тренировок — это то, что вы можете ее пропустить. Чем дольше вы откладываете тренировку, тем больше вероятность, что вы ее не выполните. Повседневная жизнь может быть утомительной, и требуется серьезная дисциплина, чтобы придерживаться своего режима тренировок в дополнение ко всем другим обязанностям, которые вас ждут.

В заключение

На самом деле хорошо подумайте, когда вам будет наиболее удобно тренироваться, и придерживайтесь этой привычки. Слушайте свое тело, свое расписание и образ жизни. Путем проб и ошибок вы сможете найти идеальное время для тренировки!

Оставить комментарий

Comment